Dalam kehidupan sehari-hari, khususnya di lingkungan perkuliahan dan sosial, tidak sedikit individu yang merasa sulit mengatakan “tidak” meskipun kondisi diri sudah lelah atau terbebani. Perilaku ini dikenal sebagai people pleasing, yaitu kecenderungan untuk mengutamakan kebutuhan dan harapan orang lain demi menjaga hubungan dan menghindari konflik. Individu dengan kecenderungan people pleasing sering kali termotivasi oleh rasa takut mengecewakan orang lain, kebutuhan akan penerimaan sosial, serta keinginan untuk dipandang sebagai pribadi yang baik. Dari perspektif psikologi sosial, pola ini berkaitan erat dengan kebutuhan akan afiliasi dan validasi interpersonal.

People pleasing dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti menerima terlalu banyak tanggung jawab organisasi, sulit menolak permintaan teman, atau merasa bersalah ketika memprioritaskan diri sendiri. Meskipun sekilas tampak positif, perilaku ini dalam jangka panjang dapat berdampak pada kelelahan emosional, stres, dan penurunan kesejahteraan psikologis. Individu yang terus-menerus menekan kebutuhan pribadinya berisiko kehilangan batasan diri (personal boundaries) dan mengalami konflik internal antara keinginan pribadi dan tuntutan sosial. Dalam konteks psikologi klinis, people pleasing juga dikaitkan dengan kecemasan interpersonal dan harga diri yang bergantung pada penilaian orang lain.

Sebagai bagian dari psikoedukasi, penting untuk memahami bahwa membangun relasi yang sehat tidak berarti selalu mengorbankan diri sendiri. Kemampuan menetapkan batasan, mengomunikasikan kebutuhan secara asertif, dan menyadari nilai diri merupakan keterampilan psikologis yang dapat dilatih. Dengan belajar mengatakan “tidak” secara sehat, individu dapat menjaga keseimbangan antara kepedulian terhadap orang lain dan tanggung jawab terhadap kesejahteraan diri sendiri. Pemahaman ini diharapkan dapat membantu mahasiswa mengembangkan hubungan yang lebih jujur, setara, dan mendukung kesehatan mental.

referensi: 

  1. Neal, J. W., & Neal, Z. P. (2021). Social belonging and mental health.

  2. Overall, N. C., & Lemay, E. P. (2022). Attachment, self-regulation, and interpersonal boundaries.

  3. Wei, M., et al. (2022). Interpersonal insecurity, people-pleasing behaviors, and mental health among emerging adults.

  4. American Psychological Association. (2023). Assertiveness and setting healthy boundaries.

  5. https://unsplash.com/photos/a-group-of-people-holding-hands-eMB60hNHFL8