Program studi atau jurusan yang akan dipilih untuk kuliah menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk dipertimbangkan oleh siswa Sekolah Menengah Atas (SMA) ketika mereka ingin melanjutkan studi ke perguruan tinggi. Namun, sampai saat ini masih banyak siswa SMA yang masih mengalami keraguan dalam memilih jurusan yang akan mereka tempuh.  Untuk membantu para siswa SMA mengenal lebih dalam program studi yang ada di perguruan tinggi, maka Jurusan Psikologi Universitas Bina Nusantara mengundang SMA Kristen Santo Yoseph untuk menghadiri Trial Class Psikologi pada tanggal 15 Juli 2023. Acara ini disampaikan dalam bentuk seminar secara tatap muka di kampus Universitas Bina Nusantara.  

Para siswa diberikan pengenalan apa itu ilmu psikologi, dalam pembahasannya siswa diberikan penjelasan mengenai apa itu psikologi, pengertian dari perilaku, bagaimana proses mental terbentuk, tujuan dari mempelajari perilaku manusia, dan karir apa saja yang bisa didapat sebagai lulusan psikologi. Ilmu psikologi merupakan bidang ilmu yang mempelajari perilaku dan proses mental yang ada pada manusia, perilaku sendiri memiliki pengertian sebagai hal yang kita lakukan dan bisa diamati secara langsung contohnya seperti mengetik, berbicara sambil tersenyum, membuka Instagram, cara kita berjalan, dan masih banyak lagi. Berikutnya adalah proses mental, proses mental merupakan pengalaman yang dialami oleh manusia tetapi tidak dapat diamati secara langsung, misalnya seperti pikiran, perasaan dan motif (alasan mengapa seorang individu melakukan perilaku tersebut).

Pada trial class yang berjudulkan Teknik Relaksasi Anti Stress yang dibawakan oleh Dr. Pingkan C. B. Rumondor, M.Psi., Psikolog ini juga membahas gejala apa saja yang akan dialami jika seseorang sedang menghadapi stress. Tentunya seseorang yang sedang mengalami stress akan merasakan gejala dari fisik, emosi, dan juga perilaku. Dr. Pingkan C. B. Rumondor, M.Psi., Psikolog melakukan trial class secara interaktif kepada siswa dan siswi SMA Kristen Santo Yoseph dan rasa keingintahuan siswa dan siswi SMA Kristen Santo Yoseph sangatlah tinggi sehingga banyak dari siswa maupun siswi memberikan pertanyaan kepada kedua pembicara.

Teknik relaksasi anti-stress adalah cara yang efektif untuk membantu mengatasi stres. Teknik ini dapat membantu Anda mengatasi stres sehari-hari dan stres jangka panjang yang terkait dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan nyeri. Berikut adalah beberapa teknik relaksasi yang dapat membantu Anda membangkitkan respons relaksasi:

  • Fokus napas: Dalam teknik sederhana dan kuat ini, Anda mengambil napas panjang, perlahan, dan dalam (juga dikenal sebagai pernapasan perut)
  • Relaksasi otot progresif: Dalam teknik ini, Anda fokus pada perlahan menegangkan dan kemudian merilekskan setiap kelompok otot
  • Visualisasi: Dalam teknik ini, Anda membentuk gambaran mental untuk melakukan perjalanan visual ke tempat atau situasi yang tenang dan menenangkan
  • Meditasi kesadaran: Dalam teknik ini, Anda fokus pada saat ini, tanpa penilaian
  • Yoga: Hatha yoga adalah cara yang lembut untuk meredakan stres dan cocok untuk pemula. Ini dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan membawa kembali keseimbangan tubuh dan pikiran Anda

Ingatlah bahwa teknik relaksasi adalah keterampilan, dan kemampuan Anda untuk bersantai akan meningkat dengan latihan. Bersabarlah dengan diri sendiri dan jangan biarkan upaya Anda untuk berlatih teknik relaksasi menjadi sumber stres lainnya

-Alisyah Zada Nashita-